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Roggen ist eine in Kleinasien beheimatete krautige Pflanze, die zur Familie der Poaceae (Graminaceae) gehört.
Diese Getreideart zeichnet sich durch einen hohen Vitamingehalt (Folsäure oder Folacin), Mineralsalze (Natrium, Kalium, Kalzium und Jod, enthält gute Mengen Eisen) und Ballaststoffe aus. Insbesondere der hohe Fasergehalt spielt eine wichtige Rolle, da Verbessert die Darmgesundheit, reguliert den Appetit, schafft ein Sättigungsgefühl und moduliert den Blutzucker. Roggen ist auch für seine hohen Blutverdünnungseigenschaften bekannt, die empfohlen werden, um das Altern der Arterien, Bluthochdruck und viele der damit verbundenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Es gibt keinen Mangel an Proteinen in Roggenmehl, das durch einen höheren biologischen Wert als Weizen gekennzeichnet ist (es gibt essentiellere Aminosäuren wie Lysin und Threonin). Schließlich hat Roggenmehl einen niedrigen glykämischen Indexist es daher besonders für die Ernährung von Diabetikern geeignet. Es enthält, wenn auch wenig, Gluten, das für Zöliakiekranke ungeeignet ist
Durchschnittlicher Nährstoffgehalt 100 g Produkt:
ENERGIEWERT 1312 KJoule - 309 Kcal
PROTEIN 6,90 gr
KOHLENHYDRATE 67,90 gr
davon Zucker 6,90 gr
FETTE 1,10 gr
davon gesättigte 0,20 gr
LEBENSMITTELFASER 8,60 gr
Natrium 1 mg
SALZ 2,50 mg
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